Redukcja tkanki tłuszczowej nie może rozegrać się bez adekwatnej diety, czyli owej jaka bywa bogata we wszystkie komponenty regeneracyjne, ale jak to urzeczywistnić? Primo, niezaprzeczalnie trzeba zredukować cukry złożone. Nie należy totalnie wykluczać węglowodanów z kuracji żywnościowej. Bowiem każdy ustrój ma różnorodne wzięcie na węglowodany. Aczkolwiek aby pomniejszyć tkankę tłuszczową nie trzeba spożywać cukrów prostych w ciągu kompletnego dnia. W związku z czym nasz trening będzie produktywniejszy a cukry proste spożyte po aktywności fizycznej dołożą nam siły. Stale pamiętajmy, żeby w okresie spadku tkanki tłuszczowej nie spożywać węglowodanów prostych, czyli takich jakie dokonują ekspresowy przyrost stadium cukru we krwi.
Przy redukcji tkanki tłuszczowej poleca się spożywać węglowodany wywodzące się z bananów, faktycznie można spożywać wszelkie odmiany cukrowca jak też produkty z białkiem. Raczej starajmy się opierać się na węglowodanach wysokogatunkowych, a takie realnie możemy odnaleźć w ryżu parabolicznym, ciemnym, we wszystkich typach kaszy, znakomitych płatakach owsianych i w pieczywie żytnim. Przy minimalizacji tkanki tłuszczowej nie sugeruje się spożywać artykułów z wysokim indeksem glikemicznym.